现在很多人生活节奏快，工作压力大，很容易有睡眠问题，就是我们常说的失眠。那些容易失眠的人们格外渴望在冬天里有个好睡眠，可以舒缓疲劳，让身体得到充分的休息。那么，就试着对卧室进行一场改造吧，一起布置有利于“冬眠”的环境吧，从贴身的床品，到灯光的设置，以及细节物品……用这些助眠术，告别失眠。 本文来自菏泽装饰网 温暖舒适的床品 你相信催眠术吗?其实不用催眠师的诱导词，只要选择好合适的卧具，一样可以帮助你安然入睡。可以保持合理温度的被子以及触感舒适柔软的床单，都可以大大提高睡眠的质量。美国睡眠研究中心的临床实验数据显示，室温在18-24℃区间内，被窝内温度在32-34℃，人在睡眠过程中最感舒适，监测到的睡眠质量也最好。所以要选用厚薄适中的被子，一般以3kg为宜，被子过轻，达不到隔热、保暖的效果;被子过重，既压迫胸部，导致肺活量减少，易做噩梦，又易使被窝温度超过35℃，使人体新陈代谢过旺，能量消耗增大，汗液增多，醒后感觉疲劳、困倦，还容易受凉。 首先床单最好选择棉质的材料。化纤材质易起静电，真丝材质触感冰凉，都容易影响睡眠。其次是缓解疲惫的枕头，好的枕头能够让你有一个好的睡觉姿势。假如你习惯仰卧，那么你的枕头应该高于一拳以上;如习惯侧卧，枕头高度在一拳半左右最好。另外，寻找最符合自己睡眠习惯的床垫也很重要。选购床垫的时候必须从身高、体重和不同床垫的类型等几个方面综合考虑：身材高大的人，应选择偏硬的床垫;体重较轻的人应选择偏软的床垫。寻找最符合自己睡眠习惯的床垫，最好的办法是躺上去试试。目前很多家居商场都提供试躺的服务，想要购买床垫的市民可以去看看。 完美的卧室照明 卧室是用来睡觉休息的地方，因此，采用的灯光应该尽量柔和、温暖，营造放松的氛围。总的光源应该是从天花板来，但也可以根据需求来加一些辅助光源。比如在衣橱上方装灯，可以快速找到你要的东西。 在冬夜里，要离开温暖的被窝，起床关灯是最最痛苦的事了。因此为了方便，你可以在床边加装床边灯，使你不离床而能开灯。如果喜欢在床上阅读，可以在床头安装壁灯或小桌灯，安装的高度要以能照到整本书为限;为了让光线更柔和一些，最好在上面加一个灯罩。 卧室整体色彩搭配 卧室的色系会对睡眠造成非常大的影响。最好用浅色(白、米、灰、褐)作为基调，同时按照个人爱好添加各种图案和质地的饰品(比如靠垫、窗帘、各种摆饰等)来增加情趣。浅色的优点在于容易搭配配饰，可以根据季节来装饰，也可以放心地加入其他色彩元素。而暖色系(红、橙、黄)则能让室内充满温暖。同时，还要考虑到房间的朝向。朝南向阳的房间用冷色系较好;而朝北较暗的房间用暖色较好。 用你最喜爱的方式布置自己的床头背景墙，可以是温馨淡雅的，可以是卡通可爱的，可以是简约现代的，也可以是另类个性的，只要你看着顺眼，看着舒服就行。 |
